在我们这个圈子，由于经历太多坎坷，年岁日增，备孕的时候实在没有办法佛系，追求效率是每个人内心的期望。
【资料图】
所以备孕环节正确监测排卵，找准排卵日是必须的功课。
从图中可见：女性月经周期中 激素水平、卵泡大小、体温、子宫内膜 都在变化；
垂体激素调节着卵巢上卵泡的生长排卵及雌孕激素的分泌， 雌孕激素 影响子宫内膜的周期性生长和月经来潮。
在临床工作中，医生正是利用这些变化去检测排卵情况，作为患者我们也可以根据这个图进行日常的排卵监测！
01基础体温监排法
基础体温测量的基本原理是排卵后女性体内开始产生孕激素，因为孕激素的作用，使女性的基础体温 升高0.3~0.5℃ 。
因此女性怀孕后体温也是升高的，通常在排卵前女性的 基础体温小于36.5℃ ，排卵后基础体温升高到36.5℃以上，但是 不应当超过37.2℃ 。
基础体温的测量 我们要看的是趋势而不是一两天的数值 ，通常要求完整测量 3个周期， 然后做为“回顾性诊断”。
所谓回顾性诊断就是完整测量3个周期后再翻过来看你的体温变化情况，来评估你是否有排卵， 而非测量过程中通过体温的波动来预测你的排卵期以及性交时机。
基础体温测量的弊端就是只能了解是否有排卵，但是不能预测排卵时卵泡的大小程度，当时内膜的厚度。
如果发生 卵泡黄素化(即卵泡成熟但是最后没有发生破裂排卵的情况)，基础体温依然会升高。
所以， 单用基础体温进行排卵监测，准确度不高 ，但多监测几个周期，你能从中发现 自己排卵的规律 ，后期即使不用监测也能在正确的时间安排功课。
基础体温容易受到多种因素的影响，要求比较高，比如要求 睡眠充足，睡醒后不要起床，不要说话，直接将体温表含到口腔中，测量的过程中保持安静 ，等待5分钟后看结果。
一旦不符合要求，可能就影响结果的准确度，所以一般现在 很少有人单独用基础体温进行排卵监测，但它可以作为一个很好的辅助手段。
02排卵试纸监测LH变化
这是目前姐妹们最常用的方法，排卵试纸的基本原理是在排卵前一两天内，黄体生成素水平会增加或者说达到高峰，排卵试纸能够检测出尿液中黄体生成素的这一变化。
排卵试纸监测看起来很简单，但其实 绝大多数姐妹做的并不完全正确。
你需要在月经结束一周后，或者发现自己的白带变得透明的时候，就可以开始用排卵试纸进行监测了。
开始你需要 固定时间每天测一次 ，按照金秀儿官方客服的说法最好是在 早10点到晚8点之间进行检测，检测之前2小时不能喝水。
很多姐妹在做检测的时候会发现自己有连续好几天强阳。
这是因为普通排卵试纸LH临界值只有25，很多人LH峰远远高于25，这样用 普通排卵试纸安排功课就不准。
这个时候你就需要 半定量试纸 ，它的峰值是65。
半定量排卵试纸的包装中，我们是可以看到比对色卡的，上面都有数值。 我们可以比对色卡，大概估算促黄的数值哦。
通过 半定量试纸监测强阳转弱，这样可以把排卵时间锁定在24小时之内 ，一般强阳代表卵泡成熟，转弱代表已经排卵或即将排卵。
一般卵子排出24小时活力较好，也是理想的受孕时机，精子平均需要7-20小时才能游过宫腔和输卵管与卵子相遇。
所以， 一般你需要强阳的时候就安排功课，让精子等待卵子排出，为了万无一失，强阳转弱可以再安排一次功课，事半功倍。
普通试纸结合半定量试纸，很多时候甚至可以达到比抽血和超声更准确的效果，半定量试纸价格比较高，这可能是它并没有流行的一个很重要的因素。
03超声监测卵泡
超声监测排卵被称为最准确的预测排卵的方法，一般主要用于因为各种疾病导致没有办法计算排卵期，或者排卵不定时的姐妹。
卵泡监测一般 从月经周期的第3-5天开始 !
月经3-5天：观察窦状卵泡数量；
月经9-12天：常规开始监测卵泡，隔2-3天监测；
卵泡>15 mm时：每天或隔天监测；
卵泡>18 mm时：为成熟卵泡，此时可诱导排卵 。
注意：整个月经周期，卵泡的生长速度是不一致的：
初期(月经1-10天)为1.2 mm/d；后期(月经5天-排卵前)平均为1.5 mm/d；排卵前4天生长速度最快，为2 mm/d。
很多姐妹说，看了上面监测时间，我很晕啊，这很难记，我记不住咋办，很简单， 第一次监测后直接按照医生的要求进行监测即可。
注意， 当卵泡直径 ≥ 14 mm，让男方排精 1 次 (以便排卵日同房具有较佳精子质量)
超声监测到18mm及以上的成熟卵泡时即可安排功课 ，监测到排卵后（ 发现盆腔积液后）尽量也要安排一次功课，确保卵子受精能力最强的24小时内受精 。
04宫颈粘液监测
也就是我们常说的白带拉丝，其实就是我们的宫颈粘液。
宫颈粘液由子宫腺体产生，性质受雌孕激素影响，雌激素影响下宫颈粘液稀薄、透明，雌激素水平越高，量越大，呈拉丝状。
在排卵前雌激素水平最高（请回头再看看文章开头的图），这时候白带量大，拉丝长度可达10-12cm。
妇科检查在宫颈口可见到瀑布状白带，病人自我感觉分泌物增多，蛋清样，那么 24小时左右就要排卵 了，机会又来了！
排卵后受孕激素的影响，分泌物变粘稠，量减少。
当然有些姐妹是一直未观察到这样的宫颈粘液，或者是因为患有阴道炎，从而影响到宫颈粘液的状态，所以宫 颈粘液判断排卵的方法也是因人而异的。
总之，学会了上面的四个方法，找准排卵日并不难，除了超声监测排卵，其他方法都可以自己在家进行，姐妹们可以根据自身情况选择一到两种方法相结合来监测排卵。
当然，如果你留心观察自己几个周期，结合上面的监测工具，你总会发现属于自己独有的排卵症状，结合这样的小症状对自己排卵可能更加有效。
只有找准正确的功课时机，快速抱娃才能事半功倍，相信通过今天的内容，看到的姐妹都能学会，相信快速抱娃并不难！
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